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下面附上一則新聞讓大家了解時事
9歲女童是「吃貨」 自製起司護唇膏上課偷吃
實在太有創意了！美國1名女網友日前在個人社交網站上分享，她提到自己9歲女兒的行徑。孩子超愛吃限時商品購買折扣起司，為了能在上課時間也能吃到，竟然把起司裝進護唇膏內。女網友還分享了女兒自製的「起司護唇膏」照片，引發網友熱烈討論和瘋傳，直呼女童是個不折不扣的「吃貨」外，也大讚她的巧思與創意。
根據紐約郵報(New York Post)等外媒報導，這名家住聖路易市的人母哈恩(Valerie Schremp Hahn )，團購熱門商品撿便宜購物17日在個人的推特發文分享女兒的巧思。她提到「我的9歲女兒，為了能上課時吃到起司，竟把起司裝進用完的護唇膏內。」
為了證實自己的所言不假，哈恩還將女兒自製的「起司精選必買護唇膏」照片分享上網，結果吸引6.9萬人按讚、超過8千次轉發。不少網友看到之後，紛紛大讚女童實在太棒了，而且超有創意。
受到網友的推崇，女童解釋這個「起司護唇膏」並非她發明的，自己也是從網路上看到教學影片模仿製作。在父母親的同意下，她把家中的起司切成條狀，並裝進已經洗乾淨的空護唇膏管子內，才能在上課的時候偷偷舔食自製的起司護唇膏。
起初女童並未告訴同學這個秘密，直到後來她告訴同學和老師，這隻護唇膏其實裝的是起司，所有人都被逗笑了，連老師也對她的創意表示非常有趣。不過有些網友批評女童上課「偷吃」的行為，哈恩則解釋女兒學校上課是可以吃零食的，會製作這個「起司護唇膏」純粹是因為好玩。
防骨鬆勤補鈣、維生素D，骨科醫：少了它也不行！
【早安健康／戴大為（成大醫院骨科醫師）】要保持健康，怎麼吃很重要。這個原則也適用於骨骼健康。均衡且健康的飲食可以在每一個年紀幫助骨骼健康，降低骨質疏鬆風險。
骨骼的健康有賴於下列幾種重要元素：
防骨鬆營養素1：鈣質
一個成人身上的鈣質大約有1公斤，其中99%都儲存在骨骼中。鈣質除了讓骨骼強壯外，鈣質也幫助維持也是神經與肌肉功能。攝取足夠的鈣質在每個年紀都很重要，尤其是青少年正在快速生長的年紀。
乳製品如牛奶、優格、起司是最容易取得的高鈣食物，部分綠色蔬菜（如青花菜）、豆腐、堅果也是很好的來源。
防骨鬆營養素2：維生素D
維生素D在骨骼健康中扮演了兩項重要的角色：幫助腸道吸收鈣質以及讓骨骼健康代謝及增強結構。維生素D是在皮膚接觸到陽光的UV-B後合成。不過現代人室內生活的型態導致維生素D普遍缺乏，進而影響骨骼健康。
富含維生素D的天然食物很難找，因此，在某些日照較少的國家，超市賣的早餐穀物、柳橙汁都會添加維生素D。
防骨鬆營養素3：蛋白質
講到促進骨骼健康的食物，大多數人都只提到鈣質與維生素D，其實攝取足夠的蛋白質也非常非常重要！
蛋白質提供了人體必需的氨基酸。蛋白質攝取不足會導致年輕時骨本存量不足，年老後加速流失。蛋白質本身就可以抓住骨骼中的骨質，防止快速流失。上了年紀後，蛋白質攝取不足亦會造成肌肉量下降、肌力下降，近一步增加跌倒骨折風險。
蛋白質的來源包括：奶製品、蛋、肉類、魚、豆類等。
防骨鬆營養素4：微量元素
維生素K、鎂、鋅、維生素A的前驅物等營養素也都和骨骼健康有很大的關係。在此就不列出每一項微量元素的食品來源了。均衡飲食才是促進健康的最好方法。
兒童及青少年時期攝取足夠鈣質，可以衝高「最大骨量」（也就是我們講的「骨本」）。成年人攝取足夠鈣質，可以維持骨骼健康強壯，避免骨質提早流失。上了年紀後攝取足夠鈣質，可以減緩骨質流失、維持正常活動機能、幫助獨立生活並減少照顧需求。
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作者簡介：戴大為，國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師、教育部部定助理教授。部落格：
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