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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「女力」登食尚 遊戲拚輸贏瘋高雄美食
《女力報到》成員這回受《食尚玩家歡樂有夠讚》邀請,帶大家到熱銷產品2018流行商品高雄吃美食,但想一飽口福必須先玩遊戲,而節目中,劉真為了品嘗詹姆士手藝,還得奮力揹起小甜甜,真的很辛苦。
節目《食尚玩家歡樂有夠讚》:「郭哥隊讚,真真隊爛,我告訴各位,美食出的去,收視率進的來,食尚限量優惠商品玩家發大財。」
登場就用高雄市長韓國瑜名言嗆聲,郭子乾帶領黃靖倫、夏和熙,要和劉真、小甜甜還有熊熊,在《食尚玩家歡樂有夠讚》搶美食,不過女孩們這回可是用盡全力。
節目《食尚玩家歡樂有夠讚》:「往右邊再一步,往前往前,往前往前,前面前面,然後嘴巴下去,頭下去。」
劉真揹著小甜甜,還得矇眼彎腰猜食物,看來每一步都很煎熬,這回感官練習題這麼辛苦就是為了嚐到詹姆士的好手藝,希望隊伍贏得勝利,而不僅節目吃好料,《女力報到》成員也參一腳。
節目《食尚玩家歡樂有夠讚》:「1、2(拍),僅此一檔流行4、5(拍),7、8(拍),10、11(拍)(拍),14(拍)。」
當楊雅筑、梁翰名和尹彥凱碰上梁舒涵、李宣榕娘子軍,這回《女力》要帶大家到高雄嘗鮮,想吃美食得先玩遊戲,碰到數字有3或3的倍數只能拍手不能喊出來,結果反而是主持人失誤。
節目《食尚玩家歡樂有夠讚》:「輸的幫你拌,有沒有看到他的二頭肌有沒有,鍋巴三頭肌有沒有,三角肌有沒有,謝謝,好會拌喔。」
美女吃蚵仔飯還有猛男服務,梁翰名展現紳士風度,但連輸兩局,讓楊雅筑、尹彥凱沒口福,到底能不能順利品嘗最後一道高雄美食「香酥鴨」,就看隊友們默契如何。
節食減肥有效?恐養成「易胖體質」
(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)減重者常以節食的方式作為第一選擇,認為吃得少當然會變瘦。的確,刻意降低熱量,或單一食物種類的進食選擇,也許在短期內能看見體重的下降,但隨著時間的拉長,開始出現停滯期或是因為熱量攝取實在太低了、太餓了根本堅持不下去,恢復正常飲食後,反而復胖甚至更胖,這就是我們常聽到的「易胖體質」。林子琳營養師表示,以翹翹板來想像體重的變化:將翹翹板的一端視為「熱量消耗」,另一端視為「熱量攝取」,想減重就要讓「熱量消耗」大於「熱量攝取」。
3大「熱量消耗」:
1) 基礎代謝率/
佔熱量消耗中的60~70%。指的是在清醒靜臥且未進食的狀態下,維持各項器官功能運作所需要的熱量消耗,也就是單指「活著」這件事所需要的熱量。基礎代謝率又與年齡、性別、肌肉量、是否在睡眠狀況相關,一味的低熱量進食,身體會為了維持機能迫使基礎代謝率降低,偏偏基礎代謝率是熱量消耗中最主要的部份,所以「吃太少不利於減重」就是這個道理。
2) 活動量/
佔熱量消耗中的15~30% 。指的是平時活動、運動消耗的熱量。正確的運動選擇與搭配,對減重有正向的影響,例如有氧運動有助於脂肪燃燒與心肺功能的維持,而能增加肌肉量的重量訓練,便有利於基礎代謝率的提升。
3) 攝食產熱效應/
約佔熱量消耗中的10%,是進食後要消化吸收食物所需要的熱量,林子琳營養師表示,由於精緻或是烹煮時間越長的食物,被糊化的程度越高,很容易消化吸收,所以可以選擇「原態」的食物型態多於精緻化的食物,可相對延長消化所需的時間,進而提升能量的消耗。
蹺蹺板的另一端「熱量攝取」
「熱量攝取」要注意的除了熱量不低於基礎代謝率,其中營養素的比例也是一大重點,建議均衡飲食中三大營養素在總熱量的比例為:醣類55~60%、蛋白質15~20%、脂質30%以下,因此並不是一味追求低卡飲食,也要留意營養素的分配,才不會營養失衡。
林子琳營養師提醒,計畫減重者,除了要有決心調整飲食,也要好好檢視自己的生活習慣,在每個環節點都控制好,減重計畫才能順利推進喔! 也不要逼迫自己要短時間內減重並且相信可以瘦身有成,努力是不會白費的!
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